dieta na

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 miesięcy temu przez 2 miesiące jadlem turinabol solo, obecnie sarmy: gw i rad 140 już drugi miesiąc na tym kończe 8. TRENING: [...]

[...] 8,50zł za 500g razem 62,50zł HMB juz mam 60zł pozostało mi 130kap co myslicie o tym?? warto kupic u tego pana???? trening juz mam ułozony i sprawdzony wsztsko ok http://www.sfd.pl/temat246548/ dieta tutaj narazie jeszcze niema zadnej odpowiedzi http://www.sfd.pl/temat246499/ http://img145.imageshack.us/img145/2685/134849534643dbf6314ae670eu.gif

[...] treningu nie zrobisz masy. Jak masz dostep do silowni to normalny trening najlepiej zamknij to fbw w kilku wielostawowych cwiczeniach. Rzezby nie zrobisz jakiejs fajniej bo malo miesni ale twoj wybor bo potem latwiej Ci bedzie masowac IMO Tamta dieta to nie low carb, bo to zalezy od procentowej ilosci makroskladnikow gdzie tluszczu jest najwiecej

Jasne już wypełniam. Na ten moment tak ale mogę zdobyć w ciągu 2 3 dni symex(?) chyba że inhibitory jakiś inne polecasz/polecacie które da się zdobyć. WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 240 (teraz na cyklu tak dużo) -węglowodany: [...]

I czego oczekujesz?:D Może to ja czegoś nie rozumiem, ale jeśli zalezy Ci na przyroście masy to 99% sukcesu to dieta a nie trening;) Więc poczytaj najpierw o dietach i o ich układaniu a potem podeślij co wymyśliłeś;)

nie no masy nie chce robic trenujac kolarstwo bez takich po prostu kiedys na pewno wroce do tego sportu i tym razem chce miec jakas diete bo wczesniej nie bylo i wyniki byly srednie. a wiadomo ze dieta w kazdym sporcie jest wskazana. wczesniej opieralem sie glownie na ww tak na oko a teraz chcialbym miec wszystko dograne i sprobowac na tluszczach.

[...] sie ze jesli sie pojawia, powinny stanowic jedynie maly dodatek, a nie podstawowe zrodlo weglowodanow. osigniecie ujemnego bilansu kalorycznego to podstawa - wiadomo - czyli dieta i/lub aeroby i/lub spalacze - najlepiej wszystko, choc przy duzym bf spalacze jest sens stosowac dopiero po zejsciu do przyzwoitego poziomu. a bez treningu silowego, [...]

[...] od tak dla przyjemności to spokojnie jedno z drugim się uzupełnia !. Sam biegam długie dystanse. Zacząłem od biegania bo ważyłem 100 kg. Teraz chodzę na siłownie i uzupełniam treningi bieganiem. Całkiem fajne połączenie na redukcji. Nie wiem jak to się ma do masowania. Ale dobrze zbilansowana dieta i treningi na pewno przyspieszą redukcję.

[...] brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co mam. Ćwicz siłowo + aeroby, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Poleci trochę fatu. Moim celem jest szeroka klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie. j.w. Koleś mówił ze [...]

[...] będziesz oglądał się na innych sam zostaniesz w tyle sam bez nikogo" szkoda że genetyki się nie przeskoczy ale tak jest smutna rzeczywistość niektórzy nie wiedzą co to dieta a wyglądają lepiej niź inni tak jak podałeś przykład ale co zrobić ważne że masz progres. Dobrze że cieszy cie to co robisz i o to chodzi bo to masz Ty się dobrze czuć [...]

Witam wszystkich już dawno miałem umieścić na forum kilka zdjęć z okresu przygotowań niestety zaległe obowiązki powodują, że dopiero mam chwile żeby wkleić foty. Tak wyglądałem w kwietniu, w marcu byłem chory i nie trenowałem co ciekawe odpoczynek sprawił miłą niespodziankę, organizm był wypoczęty a mięśnie świeże. Dieta trzymana od marca. K. [...]

Racja, zapomniałem :)   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 70   Wzrost: 173   Cel treningowy: Masa (możliwie sucha )   Staż treningowy na słowni: ~2 lata   Uprawiane inne sporty: Różnie :)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ograniczone, ale [...]

porażka 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3 serie 12-16 powtórzeń -piątek podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie 10 powtórzeń Tak to wszystko mniej więcej u mnie wygląda. Bardzo proszę o korekty planu czego więcej czego w ogóle brakuje przypominam że celem jest redukcja około 15kg dieta jest.Bardzo proszę o odpowiedzi.

muchacho walnij mi na pm nazwisko tej pani bo ja nie mam siostry Moze dieta mi wyzarła mózg i sam juz nie wiem kto jest moja rodzina a kto nie albo to byla kuzynka...i ja nic o tym nie wiem.

Aby zrzucić wagę to dieta z ujemnym bilansem. IMO jak jesteś początkującym i dopiero zaczniesz trenować na siłowni, ustalił bym sobie zapotrzebowanie na 0. Zaczynając ćwiczyć będziesz na starcie powiększał muskulaturę, tracąc nawet przy tym tłuszczu. Gdy postępy się unormują wtedy możesz odejmować kalorii lub dodawać aktywności cardio

Za ładne oczy Atomic :))) A tak na powaznie to jeśli idzie o to ważenie składników to powaznie nigdy się w to nie bawiłem moja dieta jest a raczej była intuicyjna i nie nazekałem przynajmniej w okresie budowania masy . Niedawno skończyłem z koksem na dobre i moim nowym zadaniem jest zrobienie dobrej rzeźby na wakacje.A tu już trzeba każdy składnik [...]

ANKIETA Płeć :M Wiek :17 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (ławka, sztanga, hantle) : FULL Dieta : BEZ WYLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA 6-7 POSILKOW DZIENNIE ZDROWA ZYWNOSC. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak

dopiero zaczynam, ale dietę sobie wykupie z sfd na jeden miesiąc. Dołożę te odżywki co na górze może bez witamin do będą w diecie. Dopiero teraz zaczynam ćwiczyć z dietą wcześniej to jadłem co chciałem i ćwiczyłem dla siebie.